Как сладкоежке защититься от кариеса

Россияне бьют рекорды по потреблению сахара: в 2017 году в среднем на одного человека пришлось 24,5 кг сладкого.

И это не предел – эксперты прогнозируют увеличение показателя еще на 5-7 %.

«Сладкая жизнь», конечно, улучшает настроение, но чрезмерное потребление сахара провоцирует развитие кариеса и других заболеваний.

Это не миф и не страшилка для детей – бактерии, вызывающие кариес, подпитываются сладким и активно размножаются. Почти все работники кондитерских фабрик имеют обширный кариес.

Чаще всего дырки в зубах образуются из-за Streptococcus mutans (S. mutans), но без благоприятной среды жизнедеятельность этой бактерии не сможет привести к кариозным полостям. Сахар, которые мы едим, она превращает в кислоты, разрушающие зубную эмаль. Если человек ест много сладкого в течение дня, не соблюдает гигиену полости рта, не борется с налетом на зубах, кариес ему обеспечен.

Startsmile собрал 10 рекомендации стоматологов, как есть сладкое, если от него не хочется отказываться, но при этом не увеличивать риски возникновения кариеса.

  • Сладкое лучше употреблять после основной еды – человек не голоден, много сладостей уже не съест.
  • Не стоит есть сладкое между приемами пищи. Кислота, вызывающая кариес, выделяется в течение 20 минут после потребления сахара. Сладкое, съеденное с перерывами, каждый раз запускает этот процесс.
  • В идеале после приема сладкой пищи нужно почистить зубы, но не всегда это возможно. Стоматологи рекомендует хотя бы ополаскивать рот водой.
  • Сахар лучше сочетать с другими продуктами, правильнее – с белками. Хороший вариант – сладкий кофе с молоком.
  • Фрукты, овощи, мед тоже содержат сахар – не стоит об этом забывать.
  • Сладкие газированные напитки следует пить через трубочку, а свежевыжатые соки разбавлять водой.
  • О привычке есть сладкое на ночь лучше забыть.
  • Твердая пища – морковь, капуста, яблоки – хорошо отчищает бактериальный налет.
  • Чеснок – отличный природный антисептик, его очень не любят бактерии, вызывающие кариес.
  • Молочные продукты, особенно йогурт, восстанавливают зубную эмаль, помогают лучше усваивать кальций.

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *